摘要:本研究旨在探索太极拳运动对于心理健康的积极作用，寻找和开发适合中国文化的整合的心理干预技术。
关键词：心身健康 太极拳运动 心理辅导 心灵的整合
1.导论
1.1心理健康的现状
《2017中国城镇居民心理健康白皮书》分析了全国约112万城镇人口的心理健康数据发现，中国城镇居民心理健康状况不容乐观。目前，73.6%的人处于心理亚健康状态，存在不同程度心理问题的人有16.1%，心理健康的人仅为10.3%。同时，慢性病人群心理问题伴发率极高，心理健康的仅有5.1%。
《白皮书》指出，心理健康状态与躯体生理健康状态密切相关，躯体健康状况越差，心理问题发生率越高；甲状腺结节、乳腺良性病变、子宫肌瘤、肥胖和失眠等亚健康人群的心理健康状况较差，心理亚健康比例为54.7%~64.7%，心理问题发生率为24.3%~37.3%；另外，在肿瘤、脑梗、心梗、糖尿病、高血压、冠心病等慢病患者中，抑郁、焦虑问题突出，慢性病人群中有50.1%的人存在不同程度的心理问题倾向。
当前，精神卫生问题已严重影响到人们的正常生活。全国各类精神疾病患者达1亿人以上，重症者超1600万人。截至2015年底，我国在册严重精神障碍患者已达510万人。在世界范围内，每40秒就有一人死于自杀。精神健康障碍已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题，影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人群。
1.2东西方心理治疗思想和技术的区别
我国古代基于身心合一、天人合一的朴素辩证法观念，衍生出诸多修身养心或治疗疾病的理论。中国古代心理疗法始终坚持“身心并调”、“治养结合”的原则；体现了中医学的两大特色，即“整体观念”和“辩证论治”，从而形成了不同于现代心理疗法的鲜明特征。[1]中国特色的行为疗法有：针灸、气功、按摩、太极拳等。中国传统医学认为:“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”情绪由身体的脏腑机能引起。西方学者认为，情绪由对外界事件的认知和生理反应引起，忽略了身体内部机能对情绪的影响。太极拳可以通过肢体运动来调节五脏六腑机能,从而改善情绪和认知状态；生理、行为模式可能是思考模式的原型；思考模式可能是情绪模式的参照，所以通过练习舞蹈或者武术可能能开启新的精神生活状态。
西方文化则将精神和身体看做是两个彼此独立的心理实体，西方的科学传统往往就身论身，就心论心。近现代西方心理咨询理念往往认为心理问题可以找到符合其规律的普遍的解决办法，方法论上则主要是强调谈话疗法。西方心理治疗技术主要分为精神分析疗法群、人本主义心理疗法群、认知行为疗法群。[2]
1.3.体育运动的心理调节效果
上世纪初，国外就有研究结果显示，体育锻炼尤其是有氧运动可以抵御抑郁。近年来，有学者从生物化学观点提出了单胺假说，有氧运动锻炼可以使血液循环中的去甲肾上腺素和5-羟色胺（单胺类物质）含量增多，而抑郁症患者体内的这两种物质含量均低。同时还有证据显示，免疫系统与人们对躯体疾病的抵抗力和大脑功能存在着相互关系，抑郁情绪和压力事件可以改变人的免疫功能，可影响到躯体对疾病的易感性，通过体育锻炼可以提高人的免疫功能，改善抑郁的不良状况。通过运动锻炼可以提高抑郁患者血液中有关的神经递质的含量；在精神科治疗中，大多数抗抑郁药的功效是增加大脑中胺代谢的水平。[3]我国应用运动治疗疾病有悠久的历史，武术、太极、吐纳练习、气功等是古代利用运动治疗疾病和健身的典型方法。
运动医学研究表明：太极拳运动对人体的神经系统、消化系统、呼吸系统、心血管系统、骨骼肌系统、内分泌系统、生殖系统、免疫系统以及代谢系统的正常运转都有良好的调节作用。[4]太极拳练习可以使5-HT、NH的神经元在大脑的中缝核内调节躯体运动能力加强，内脏活动反射趋于活跃、强烈，从而使肌肉放松后，反射性地引起血管放松，促使血压下降。[5]太极拳练习比散步活动和闭目静坐能够引起更高振幅的大脑皮层慢波（Delta）电活动节律，这些频率极低的高振幅的慢波节律，不仅抑制了皮层Aplha和Beta的活动，而且还使皮层Theta受到明显的抑制。这种强大慢波节律对其他频率的脑电活动形成有效的抑制,使大脑皮层的电活动变得较为单纯,这就使太极拳练习者排出各种干扰、身心入静和稳定情绪创造了良好的神经生理学基础。[6]
1.4.太极拳作为心理干预方法的研究意义
黄希庭等指出，目前我国心理健康的服务方法主要有：认知领悟疗法、意象对话技术、系统脱敏法、冲击疗法（漫灌疗法）、厌恶疗法、格式塔疗法、森田疗法、生物反馈法、认知行为疗法、家庭疗法、心理剧疗法、生物医学治疗等，基本上是引进和模仿外国的技术。王宏印在其专著《跨文化心理学导论》中指出“根植于欧美文化背景中的西方变态心理学在理论和实践上对于治疗和解决这些文化中经常发生的精神障碍和人格异常可能具有普遍性和有效性，但是对于其他文化则未必如此”[2]，人是社会性的动物，不同的社会和文化环境塑造不同的心理和行为模式。
古代中国人认为，任何思想、情感、观念与五脏六腑的生理状态密切相关。[7]人是一个身心统一的整体，所以应讲究身心合一，不明确区分心情与事物、灵魂与身体。太极拳以“太极”观念为基础，由阴阳对立统一哲学思想衍生出一系列招式：动静、刚柔、攻防、虚实、开合、进退、屈伸等。黄勃等的“简化24式太极拳对女大学生抑郁水平的影响”研究发现：体育锻炼对于改善女大学生抑郁水平具有显著效果，太极拳对女大学生抑郁水平的改善效果优于其他体育项目[8]山东师范大学于2009年进行了“24式太极拳锻炼对事件相关电位影响”的研究。研究结果为：为期6周的3次/周或5次/周的24式太极拳锻炼可显著提高受试者的体适能水平，改善锻炼者的心境状态[9]。汪新建等研究发现，非西方社会的患者对于抑郁情绪的表达存在“心理问题的躯体化”。[10]基于这些研究，太极拳对心理健康的促进价值有待进一步挖掘和应用。
具体项目：心理太极养愈心身——本体操，详情请联系赵老师：186 634 67823.
