4.5太极拳对心理健康的积极影响
太极拳是以“形神合一”,通过以静制动来缓解人的情绪波动的一种有效方式。
4.5.1形成健康积极的情绪
太极拳是一项把自然和安静作为主导方式的运动,通过意念来引导动作的完成,身随心动,让人达到一种无欲无求、无忧无虑的安逸状态,从而有效缓解压力和疲惫,身心逐渐变得愉悦,以良好的身心状况进入到工作和生活之中。相关调查研究表明,太极拳学习者在学习太极拳一段时间后,很多心理问题都得到了有效改善,情绪不再焦急、思绪不再混乱等。实验显示,进行过太极拳运动后,身体素质得到了比较显著的提高,精神状态也有所改善。经常进行太极拳运动的人即使在压力巨大的环境中也能够做到控制情绪、缓解烦躁,形成心平气和的处事习惯。太极拳运动讲求的是柔缓的状态、自然的动作,追求内心的稳定与平和,这对消除杂念和解决烦恼是十分有益的。
太极拳通过“心与意合、意与气合、气与力合”内三合以及“以心行气、务令沉着”等练习要求,让学习者能够集中精神,把很多消极能量抛出脑外,诱发积极的思维和情感。
4.5.2培养健全的人格
太极拳是一项需要早起训练并且要风雨坚持的运动,因此能够帮助人们形成坚韧的毅力,改掉懒惰懈怠的毛病,整体提高人的素质和修养。
进行太极拳运动需要有3个要求:第一,居为不争,无为而为,强调控制情绪的重要性以及调整心理状态的能力。第二,清心寡欲,知足常乐。要求精神和注意力高度集中,排除心中的杂念,保持健康的心理;第三,淡泊明志,宁静致远。要求学习者不能被名利困扰,要看淡一切。这3点精辟地阐述了对习练太极拳者在思想上的要求,对于提高自身的道德修养有着指导性的意义。学习太极拳,不但能够掌握一项技能,而且能够锻炼品格,形成果敢、坚强、自信的品质,克服那些焦躁、懒惰等不良习惯。
4.5.3提高人的社会适应能力
太极拳运动除了能够形成健康积极的情绪以及培养健全的人格之外,还能够有效提高人的社会适应能力。在参与太极拳运动的过程中,学习者会与教师及其他学习者进行交流,切磋技艺并沟通经验,这对于增强一个人的社交能力和社会适应性十分有益。通过太极拳这一运动,能够扩大朋友圈,增进人与人之间的和谐关系,对于加强精神文明建设也非常有利。学习太极拳需要在平心静气的情况下进行,因此可以帮助脾气暴躁的人调整心态、控制情绪,加强道德素质修养,使其变得积极向上、乐观沉稳,对于工作和生活的压力能够从容面对,不再像过去一样身心得到双重压抑,大大提高了这类人群的社会适应能力和交际能力。
另外,太极拳运动为学习者提供了一种轻松和谐的氛围和环境,一般都是在公共场所进行太极拳的学习,会与不同的人群进行交流和沟通,学习者之间都是没有利益冲突可言的,都是相互切磋太极拳技艺,互相交流心得,彼此产生信赖,从中产生愉悦的心情,逐渐提高人的自我认知。通过集体学习太极拳的这种方式,能够有效增强人与人之间的沟通,帮助一些性格孤僻的人扩大社会交往,提高社会适应能力。
4.5.4预防由心理因素而诱发的疾病
由于学习太极拳要求达到清心寡欲、淡泊明志的状态,因此太极拳对于预防一些由于心理因素而诱发的疾病是非常有效的,治疗焦虑、抑郁等症状的效果尤为突出。因为太极拳能够使学习者在情绪紧张的情况下得到身心的全面放松,进而防止了由于紧张而造成的各种疾病。学生在太极拳学习的过程中要保持放松的状态,这就需要大脑神经的控制和躯体神经的传输,肢体动作的放松也是需要从躯体神经传送到大脑神经。所以说,心理活动和身体动作都要通过神经这一媒介进行活动,彼此都是互相影响和制约的。身体情况良好的情况下心理状态也可以很好,在心理放松的条件下,身体也能得到很好的锻炼。
因而,练习太极拳作为一种强度适中、动静有度的有氧运动，不仅能对增进身心健康有着特殊的保健作用，同时还有利于转移消极情绪,培养和锻炼自身品性,提高人的社会适应性,预防因心理因素诱发的多种疾病,从而对人的心理健康产生积极影响。
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